masa uda

Prosiłbym o ocenę tego treningu Wiek 16 Staż 6 miesięcy DZIEŃ 1 (klatka,triceps) 4x wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 3x wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12,10,8 3x wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 12,10,8 4x rozpiętki na ławce poziomej z hantlami 10 3x wyciskanie francuskie 10 3x prostowanie ramienia [...]

[...] węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: będzie to pierwszy cykl Trening: cykliczny typowo masowy Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: waga elktroniczna 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: brak przeciwskazań [...]

[...] skończylem 8 miechów był prolo deka wino teść Trening: odkąd zaczełem kravke trzy razy jestem na siłce na soku chce wejśc na cztery siłówki Cel cyklu: siła,sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miechów Poziom BF%: b.d Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wcześniej szczupak teraz łapie brzuch Stan zdrowia: [...]

[...] białka: ok250g Ilość spożywanych węglowodanów: ok500g Ilość spożywanych tłuszczów: ok70 Opis przebytych cykli sterydowych: nie Trening: 5xtydzien Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie Poziom BF%: chyba wysdoki Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybko nabieram fatu Stan zdrowia: [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: do uzupełnienia bilansu (3000kcal/doba) Opis przebytych cykli sterydowych: żadne Trening: fbw dzielony na 2 dni Cel cyklu: estetyczna masa, a co:) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kreatynę skończyłem w listopadzie 2008 Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardzo płynna. [...]

[...] białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 6x w tygodniu Cel cyklu: sucha masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/ekto raczej chudy endo mam mało w pasie ale brzuszek mam [...]

Witam, (nie liczac kilku nietrafnych pytan z innego konta) jest to moj pierwszy post na forum. Na poczatek cos o mnie. 4 miesiace temu skonczylem 18 lat. Z obciazeniem cwicze niewiele ponad 2 lata, przez ten okres przybralem na masie ~11kg. Mam za soba 6 cykli kreatynowych,3 pierwsze na mono, 3 ostatnie na stackach. Typ budowy Ciala: 100% [...]

[...] jechał tymi samymi planami równolegle do mnie i tez stanął. Proszę o jakieś rady co zrobic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

[...] - 88kg Obwód Bicepsa 38 Obwód Klatki 109 Obwód Pasa 88 Obwód Uda 64 - staż treningowy - 3lata silka, 5lat LA - sprint, lata dh/fr, 0,5 kb - najbliższy cel sportowy 1 masa 2 sila 3 gestosc 4 redukcja poprawa sily w WL/Przysiad, poprawa obietosci ramion i klaty - planowana dieta zgodna z celem : okolo 3700kcal - planowany trening [...]

soG ;p juz w sumie rozumiem ;] jednak wstrzymam się z tym planem do następnego cykliku ;] moze mi sie uda poprawic wynik o jakies 15 kilo teraz :p A powiedz mi jak z masą samej klatki podczas takiego treningu ;D ładnie wchodzi? czy raczej sama siła

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 36 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : Staż na siłowni : około 1 roku Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : JESZCZE NIE BYLO Trening : [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: tu sa zawsze problemy Opis przebytych cykli sterydowych: omo, deca, bold, meta, npp, wino i ph Trening: masa/siła + boks Cel cyklu: w miare dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miechy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): w miare [...]

[...] ale nie odpsuzczam tak jak niektorzy? mniejszym ceizarem ale ida na nogi to 13 serii z martwym na tyl ud 4 serie to razem 17 no cel nie weim jak bardzei jzinterpretowac masa i sila czyli tak zeby miesnie rosly i sila no wczesniejszy plan serii tyle samo cwiczenia tez tylko ze jak wczesniej robilem sztanga jakies cwiczenie to teraz hanlami a [...]

[...] 5-6 kg/mc Ilość spożywanych tłuszczów: 2g kg/mc Opis przebytych cykli sterydowych: przed wakacjami metka 15mg ed przez 4 tyg Trening: splicik. Cel cyklu: masa (cieszyłbym się jakby byla w mairę dobrej jakosci) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesięcy Poziom BF%: nie iwem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] HIIT). Myślę ze jakbym zrzucił około 4-5kg tłuszczu to by to wyglądało tak jak bym chciał. Od tego czasu zaczął bym wszystko "od nowa", tylko ze już z większą masa mięśniową niż na początku i owiele większą wiedza pozwalającą mi zdobyć sucha masę mięśniowa. Koniec redukcji planuje na koniec maja. No i właśnie mój główny problem [...]

[...] wąskim ? oczywiście na triceps coś już sie da bo wyciskanie na klatkę to chyba za mało.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku w domu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drążek [...]

[...] 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tab metki Trening: siła ,masa Cel cyklu: Czysta masa miesniowa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan [...]

[...] tłuszczów: j.w. Opis przebytych cykli sterydowych: Za sobą jeden cykl: 15ml prop(100mg/ml)+vinstrol 45 tabs (10mg) Trening: masowy, split 4 x tydzień Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiąc Poziom BF%: ?, ale mało Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): hardgainer Stan zdrowia: zaliczone badania na [...]

[...] teraz nic Ilość spożywanych tłuszczów: to z normalnych obiadow Opis przebytych cykli sterydowych: nie mialem jeszcze zadnych Trening: na mase 4 dniowy Cel cyklu: masa miesni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie mialem zadnego Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej lepiej przybieram na masie [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów : tu są zawsze problemy Opis przebytych cykli sterydowych : nie miałem jeszcze żadnych Trening : masa/siła Cel cyklu : dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : nie mialem zadnego Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : w miarę [...]